czy ta dieta

Nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale zadam je tu jak cos napisz ze mam w odzywach o tym zapytac, a wiec tak: 1. Czy kreatyna i +300kcal dieta na mase to dobry pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) duze prawdopodobienstwo ze mnie zalezje fat? b) Mowiles zebym zaczął od +200kcal. Po jakim czasie dolozyc kolejne [...]

Będe sterował ta dietą i przytnę ją trochę :) Tylko powiedzcie co mam w razie czego ograniczyć ww czy tłuszcze? czy jak? Sogi dla petera13 Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2004-11-20 22:20:19

nie ma sprawy uzupełnię tylko jak uzyskam odpowiedź na to pytanie ud2 = ultimate diet 2 sama ta dieta bardzo podkręca termogeneze i tu pytanie czy jest jeszcze możliwe podkręcenie jej jeszcze termogenikami w takim wypadku może poczekam na faftaq-a

nie rozumiem xD co z tą dietą ? 1200kcal to za mało!! cały czas tak masz czy tylko dzisiaj? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-01 23:44:00

ok pokombinuje coś z tą dietą. Dzisiaj obliczyłem swój bilans i wyszedł mi 1600 kalorii 293,28 79,59 13,68 Białko/węgle/tłuszcze Chyba trochę przesadziłem z tym białkiem czy jest ok ? co mam zwiększyć a co mam zmniejszyć ? Chcę stracić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie czy taka dieta jest prawidłowa? A i jeszcze jedno pytanie rano robię na czczo [...]

[...] szukam zera kalorycznego :D Ach ta dieta... Ile powinienem w taki razie chudnąć tygodniowo/miesięcznie, aby nie było to negatywne dla masy mięśniowej? A może zostać na początku na bilansie zerowym i sprawdzać czy tłuszcz schodzi? Zmieniony przez - przemek89k w dniu 2023-02-15 11:54:42 Zmieniony przez - przemek89k w dniu 2023-02-15 11:55:18

[...] widzę to cięższe niż połowy pyzdeczek z siłowni. 21 lutego 2012 złamałem ten sam kciuk, skąd wiem? Znalazłem w dzienniku, nawet identyczny gips miałem :D. Na razie VLCd skończyło się na 1 dniu, mam mętlik w głowie. Wiem, że nie zrobię tego na 100% i zastanawiam czy warto aż tak się męczyć z tą dietą, do tego niby to duże ciężary trzymają mięso, [...]

Ja??? jeśli o mnie ci chodzi to niemam sie tak dobrze bbo kasy mało a te 3kg to mama myśli chyba że na miesiąc mi starczy Niewiem czy długo pociągne z tą dietą, ale tyle dobrze że mama na tej stołówce robi to jak więcej rybki zostanie to wiadomo co odpowiem kumplom na pytanie co jadłem przed trenem lub po tren A surówek to bede miał tone chyba

[...] PRODUKTU dostarczana wartość odżywcza B 21,2/T 0/WW 30,8/KCAL 30,8 RAZEM B 24,98/T 9,85/WW 60,54/KCAL259,1 teraz obiadek mniem mniem i chiałęm jeść smażona pierś z kurczka czy mozę byc ?? Mięso z piersi kurczaka b/skóry B 21,5/T 1,3/WW 0/KCAL 100/100 ILOŚĆ dostarczana wartość odżywcza B 21,5/T 1,3/WW 0/KCAL 100/100 ILOŚĆ Ziemniaki późne [...]

Ta dieta jest wyliczona, czy jedziesz intuicyjnie?

[...] się, zmieniłem nawyki żywieniowe - 6 posiłków dziennie, ta dieta + zestaw ćwiczeń powodował że utrzymywałem wagę i wygląd, nie cudłem ani nie przybierałem na mięsie czy tłuszczu- mi to pasowało, w sumie oto mi chodziło. Wydawało mi się znalazlem złoty środek. Może tak by było i do tej pory, gdybym się nie skatował interwałami (z tego [...]

[...] się, zmieniłem nawyki żywieniowe - 6 posiłków dziennie, ta dieta + zestaw ćwiczeń powodował że utrzymywałem wagę i wygląd, nie cudłem ani nie przybierałem na mięsie czy tłuszczu- mi to pasowało, w sumie oto mi chodziło. Wydawało mi się znalazlem złoty środek. Może tak by było i do tej pory, gdybym się nie skatował interwałami (z tego [...]

[...] j.w. GODZINA PO TRENINGU 1. pierś z kurczaka 100g 2. ryż biały 150g 3. marchewka na parze 4. orzechy włoskie 5. banan PRZED SNEM 1. chleb razowy ze słonecznikiem 2. tuńczyk w sosie własnym 3. oliwa z oliwek Wyczytałem również w jednym wątku aby zaopatrzyć się w zestaw omega3 plus vit.chelaty, natomiast kalkulator Darkthorna pokazuje że z [...]

Predwczoraj wróciłem do domu dlatego pisze dopiero teraz. Oto jak wygląda moj dzień od jutra: Pobudka 5.00 Naczczo zaczynam ćwiczyć a6w+ 50 brzuszków skośnych około 5.15 jem pierwsze śniadanie: 200gr śledzia solonego : to jest około 40gram białka i 30gram tłuszczu 10.00 drugie śniadanie: 200gram gotowanej piersi z kurczaka i 100gram śledzia : [...]

[...] ile tluszczu? kazdy mi radzi co innego... Kregoslup boli od tego, ze poszly mi z niego wszystkie miesnie. Nie wiem, na jakim poziomie kalorycznym powinnam jesc. jem teraz byle co. kaszy jem b duzo i ciagle ta sama, w ogole jem tylko kilka rodzajow rzeczy, zglupialam totalnie. mysle, ze moze 1600kcal bedzie dobrze, ale czy wliczac w to warzywa?

[...] to na poczatek najwazniejsze i tak jest lustro waga jak nie idzie to odejmjemy kalorii I nie wiem kogo się radzić czy jeść: 1. płatki owsiane z wodą 7-00 same wegle 2. ryż z warzywami 10-00 same wgle 3. ryż z warzywami 13-00 same wegle 4. filet z kurczaka + sałatka warzywna 16-00 5. [...]

[...] (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Ladowanie zacznij po ostatnim treningu w danym cyklu, standardowo jest to piatek wieczor, no i cala sobota. Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD Środa: 60 aerobów (rano) / CKD aeroby zamien na trening silowy Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD [...]

chwilowy moim zdaniem calkiem niepotrzebnie wprowadzilyscie za duzo zmiennych jednoczesnie, zbyt restrykcyjne ograniczenia dietetyczne, czy zalozenia treningowe byly za ostre nie wiem bo raz ze nie pamietam Waszych treningow, dwa - nie wiem jakie wczesniej mialyscie doswiadczenia. Nie, nie, nie - ja jakoś dawałam rady, oprócz spadku apetytu, ale [...]

[...] mnie ilosc jest zdrowa. Ogladalem Twoje filmy. Sam sie ciagle ucze techniki cwiczen itd. ale moze mi sie tylko tak wydaje bo tak ustawiony byl telefon i to zludzenia, ale czy nie odchylasz tulowia do tylu w koncowej fazie MC? Czyli nie robisz takiego przeprostu ? Jesli nie to OK a jesli tak to trzeba sie tego oduczyc zeby nie zafundowac sobie [...]

siemka :) Jestem wlasnie po treningu i zdam relacje co do dzisiejszego dnia Tak wiec nie bylo juz zawrotow glowy ani dragnia miesni czy tez jakis bólów brzucha. Zmienilem tylko 2 rzeczy posilek przed treningowy(sniadanie -zawieralo wiecej ww zlozonych) i kreatyne bralem na czczo a nie 5g przed trenigniem i 5 g po . Tak intensywnosc i cwiczenia [...]